肥胖是因为身体热量过剩,多余的热量就会转化为脂肪堆积起来。想要减肥,你就需要控制卡路里摄入。
但是,控制卡路里摄入,不意味要总是饿着自己,我们只需要合理选择食材,拒绝过度加工的食物,多吃一些低热量、饱腹感强的食物就能慢慢瘦下来。
减掉一公斤脂肪,需要消耗身体7700大卡的热量,这是一个什么概念呢?如果你每天少摄入500大卡的热量,那么,消耗掉一公斤脂肪需要15-16天时间。
那么,500大卡热量是多少,替换成不同食物的分量是多少,你知道吗?不同的食物热量是不同的。
100g薯片的热量是495大卡,500大卡的热量就相当于是一包100g薯片的热量。
100奶油蛋糕的热量是340大卡,500大卡的热量就相当于是150g蛋糕的热量,也就是一块蛋糕的热量。
100g苹果的热量是53大卡,500大卡相当于是1000g苹果的热量,也就是2斤苹果。
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