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游泳减肥法你知道多少?

导读:本文是来自匿名的网友投稿,由编辑发布关于“游泳减肥法你知道多少?”的内容介绍

“游泳健身,了解一下”,夏天暑假将近尾声,大家确定不趁着大好天气去游泳吗?游泳是出了名的“不流汗运动”,长期坚持的话,可以起到减肥塑性的效果。人人俏体脂管理师给大家收集整理了游泳减肥的相关资料并且把要注意的事项也写的很清晰了,大家继续往下看吧!

游泳减肥法你知道多少?

游泳减肥的最佳时间

1、早餐后2小时

早上人体的新陈代谢比较好,更有利运动燃脂。而且,早上水温比较低,根据体温衡定原理,人体会自动调节体温,身体会燃烧脂肪和葡萄糖来补充消耗的热量。

但是,人人俏体脂管理师建议上午时间段内游泳要注意量不宜大,游半个小时足矣。因为游泳是一项消耗特别大的运动,如果量太大,人体精神自然会下降,会影响之后的学习工作及生活。

2、晚饭后40分钟

据科学研究显示,一天当中人体最为活跃的时期为下午15:00-21:00,人人俏体脂管理师认为在此期间进行运动效果最好。而如果晚饭前进行运动,由于游泳消耗了大量的体力,肯定会感觉比较饥饿,胃口大开,吃的东西也会较多。

而游泳后身体比较疲劳,饭后一般不会运动,长期积累的很容易发胖。所以人人俏体脂管理师建议晚饭后40分钟开始游泳,一来体力充足,二来正好可以消耗热量,起到减脂的作用。

3、睡前1~2小时

为什么睡前游泳可以产生良好效果呢?人人俏体脂管理师告诉大家,这是因为运动所产生的热量燃烧作用,不会因运动结束而马上恢复成未运动时的热量消耗量。一般来说,运动后数小时内的热量消耗量,都会比未运动前每小时高出数卡至数十卡。那么即使是睡觉,也仍然持续在减肥,这是多么美好的事啊!

游泳减肥法你知道多少?

游泳减肥失败的原因!

1、运动量不足

游泳在开始时,处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解,这一阶段的运动很激烈,人呼吸短促,供氧不足,根本不会动用到脂肪。

再继续运动下去,人体开始进入有氧运动时期。在随后的一个小时里,中等强度的运动状态下,能量供应由糖的有氧代谢提供能量。这一个小时时间里也还不会消耗脂肪。如果还坚持运动下去的话,才开始由脂肪的有氧代谢来消耗脂肪。

所以,游泳要在至少一小时持续运动后才开始产生减肥效果,有些人运动时间不够或运动量不够,就没有产生明显的效果。

2、游泳后饮食不节制

游泳减肥还要同时注意节食。然而,人人俏体脂管理师发现人们在运动后都有一个“超量恢复”的现象。简单地讲,就是人体为适应下一阶段运动水平的提高,在每次运动后,都要摄入比以前更多的能量,这是人体的一种自我保护措施。

所以,游泳之后人们常能吃得好睡得香,消耗热量又补回来了,甚至比消耗的还多。因此,不注意节食,尤其运动一段时间后又停止,最容易使体重超过原来水平。这就是很多人运动减肥失败的重要原因!

虽然游泳减肥法能够帮助我们减肥,但是答应人人俏体脂管理师一定要去正规的游泳馆,切记不能去无人看管的河流或湖泊,因为这太危险了。人人俏体脂管理师提倡用科学的方式减肥瘦身,致力于为亚健康人群提供健康的解决方案。


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网友评价

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小编太人才了

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