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安定抚慰身心的瑜伽体式-拜月式

导读:本文是来自山东省德州市的网友投稿,由松花粉胶囊编辑发布关于“安定抚慰身心的瑜伽体式-拜月式”的内容介绍

继上次为大家介绍的,能唤醒、暖化身体的拜日式后,今天Lian要向大家推荐这组相较之下比较少人知道,可以安定身心灵,帮助睡眠的瑜伽动作组-拜月式。

拜月式不像拜日式一般充满动态、炙热耀眼,它是一组如月亮一样柔和的动作。透过16个缓慢且连续的动做温柔的带著你学习平静、顺从自己的身体。那麽就让我们来看一看这16个彷彿月亮周期形状的动作吧,跟着做做看吧!

第一式:祈祷式

安定抚慰身心的瑜伽体式-拜月式

第二式:新月式

安定抚慰身心的瑜伽体式-拜月式

第三式:女神式

安定抚慰身心的瑜伽体式-拜月式

第四式:大字形站立

安定抚慰身心的瑜伽体式-拜月式

第五式:三角式

安定抚慰身心的瑜伽体式-拜月式

第六式:头到膝前屈式

安定抚慰身心的瑜伽体式-拜月式

第七式:高弓箭步

安定抚慰身心的瑜伽体式-拜月式

第八式:扩展腿蹲式

安定抚慰身心的瑜伽体式-拜月式

第九式:全深蹲式

安定抚慰身心的瑜伽体式-拜月式

第十式:扩展腿蹲式

安定抚慰身心的瑜伽体式-拜月式

第十一式:高弓箭步

安定抚慰身心的瑜伽体式-拜月式

第十二式:头到膝前屈式

安定抚慰身心的瑜伽体式-拜月式

第十三式:三角式

安定抚慰身心的瑜伽体式-拜月式

第十四式:大字形站立

安定抚慰身心的瑜伽体式-拜月式

第十五式:女神式

安定抚慰身心的瑜伽体式-拜月式

第十六式:新月式

安定抚慰身心的瑜伽体式-拜月式

做完后稍微休息一下左右反个顺序再做一遍,让身体像水般的流动着,并在当中感受到内心的平静。

(图源:Lian)

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