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食盐替代品可降低心脏病发作、中风和死亡的风险,心脏不好一定要少吃这三种食物

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食盐替代品可降低心脏病发作、中风和死亡的风险,心脏病的发作往往和一个人的饮食有着密切的关系,吃什么总是会影响身体的健康,今天为大家分享食盐替代品可降低心脏病发作、中风和死亡的风险,心脏不好一定要少吃这三种食物。

食盐替代品可降低心脏病发作、中风和死亡的风险,心脏不好一定要少吃这三种食物


 心脏不好一定要少吃这三种食物

 1.面包

 饼干、蛋糕和松饼应该是稀有的零食,因为它们往往含有添加的糖,这会导致体重增加。

 它们也与甘油三酯水平升高有关,这可能导致心脏病。

 烘焙食品的主要成分通常是白面粉,它可能会使你的血糖升高,使人更饥饿。

 尝试换全麦面粉,修剪糖分,使用液体植物油代替黄油或缩短。

 2.培根

 WebMD说,熏肉一半以上的热量来自饱和脂肪,这种脂肪可以提高低密度脂蛋白(LDL)或坏胆固醇,并增加心脏病发作或中风的几率。

 健康网站补充说:"它充满了盐,它抬高了你的血压,使你的心更加努力地工作。

 "大量的钠(盐的主要部分)可导致中风、心脏病和心力衰竭。

 培根添加的防腐剂也与这些问题有关。

 3.咖啡

 对于一颗快乐的心,限制饱和脂肪的摄入,并完全避免反式脂肪(氢化油中发现)。

 饱和脂肪应不超过你每日总热量摄入量的6%。

 为了控制血压,将每日钠摄入量限制在1.500毫克或更少。

 询问您的医疗保健专业人员,含咖啡因的饮料(如咖啡和茶)是否适合您的心脏。

 适度享用这些饮料,无需添加奶油、牛奶或糖。

 有助于保持心脏健康的食物包括:

 1.大量的水果和蔬菜

 2.瘦肉

 3.无皮家禽

 4.坚果、豆类和豆类

 5.鱼

 6.全谷物

 7.植物油,如橄榄油

 8.低脂乳制品

 9.鸡蛋(建议每周最多6个)

食盐替代品可降低心脏病发作、中风和死亡的风险,心脏不好一定要少吃这三种食物

 以上就是“食盐替代品可降低心脏病发作、中风和死亡的风险,心脏不好一定要少吃这三种食物”的相关介绍,大家一定要注意饮食安全。


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