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春天吃什么提高机体免疫力?3种提高机体免疫力的食物!

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 进入春天后,早晚的温差比较大,这时候再加上平时很少的运动,饮食上不均衡,就容易出现机体免疫力下降的情况,甚至是给病菌等有害菌有了侵害机体的机会,最终让流感找上门,今天就给大家推荐3种提高机体免疫力的食物,看看你吃了几种?


春天吃什么提高机体免疫力?3种提高机体免疫力的食物!


 春天要吃富含优质蛋白的食物:

 机体在与一些有毒病菌做斗争的时候,就需要维持自身的免疫力,而抗体在这个时候就非常重要,是用来当做武器使用的。

 优质蛋白质则是我们机体很好的抗体, 那具体有哪些食物呢?如鸡蛋、牛奶、酸奶、鱼、虾、鸡肉以及大豆蛋白质等,这些食物当中不仅含有优质的蛋白质,还富含多种氨基酸、矿物质、维生素等营养物质,且极易被人体消化吸收,同时还能够起到很好的提高免疫力的作用,对于机体健康十分有益。


春天吃什么提高机体免疫力?3种提高机体免疫力的食物!


 春天要吃富含维生素A的食物:

 大家都知道,维生素A对眼睛是有很大帮助的,此外,食物中的胡萝卜素可以在人体内转化为维生素A,也可以起到保护视力的作用。

 但大家只知道其一,不知道其二,维生素A虽然跟视力有很大的关系,但是这种营养成分还能够维持呼吸粘膜上皮细胞的完整性,具有一定程度上预防疾病的作用,也是人体能够保护机体的一道防线,所以,在春天流感高发的季节里,大家可以多吃一些富含维生素A的食物,如胡萝卜、西蓝花、橙子、绿色蔬菜、动物内脏等。

 但急性痛风患者要注意,动物内脏尽量不吃,它里面的嘌呤含量很高,容易在体内升高尿酸水平,对病情不利。


春天吃什么提高机体免疫力?3种提高机体免疫力的食物!


 春天要吃菌类食物:

 研究上发现,每天吃菌类的人要比不吃菌类的人群,机体免疫力要好,从营养学的角度上来说,菌类当中还含有真菌多糖,这种营养成分是一种生物活性的物质,对提高机体免疫力有很大的帮助。

 且它的种类很多,有香菇、蘑菇、杏鲍菇、金针菇等,做法也是多种多样,都十分的美味哦,大家不妨平时多吃一些,不失为一个很好的选择呢。


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