春季养生，三种食物少不了，美容养颜、滋润肌肤，早吃早好！

大家好，寒冷的冬天已经过去，立春也来到一段时间了，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟小编一起学习下吧。

木耳是生活中常见的食物，受到很多人的喜爱，被营养学家誉为“素中之荤”和“素中之王”，是各种荤素食品中含铁量最多的，还含有维生素k和丰富的钙，镁等矿物质，可以说是一种营养丰富、滋味鲜美的副食品，还含有植物胶原成分，能很好的清理肠道垃圾，也可以清理血管毒素。

钙果含有多种对人体有益的营养成分，特别是维生素和矿物质的含量比较多，其中维生素是一种能直接作用于人类皮肤的营养成分，它能够抑制黑色素生成，减少皱纹的早发生，淡化色斑，净化血液，皮肤细腻光滑，补充营养、滋补身体，好吃又不贵。

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