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胃食道逆流如何舒缓、改善?医师建议:这 7 种食物少碰为妙!

导读:本文是来自胃食道逆流如何舒缓的网友投稿,由编辑发布关于“胃食道逆流如何舒缓、改善?医师建议:这 7 种食物少碰为妙!”的内容介绍

 生活的快节奏,你是否长期感受到,胸闷、溢酸、咳嗽、口臭、咽喉痛、呼吸困难?小心,这是胃食道逆流找上你了!

 当胃部里的胃酸或食物往上倒流进入食道、咽喉、口腔,或呼吸道等部位,所引起的不适症状,就称为胃食道逆流,也就是俗称的「溢赤酸」或「火烧心」。根据统计数据示,国人平均每4人就有1人有胃食道逆流的问题。而这种胃肠疾病,更是成为仅次于感冒、国人最常去看医生的原因。


胃食道逆流如何舒缓、改善?医师建议:这 7 种食物少碰为妙!


 医师建议,当出现胃食道逆流问题时,就要重新检视一下自己的饮食,适时的调整,并避免吃一些会刺激胃酸分泌的食物。

 为什么会为食道逆流?

 不是只有肠胃不好的人才会胃食道逆流,这样的病征成因有许多种,包含了生活、饮食习惯等。

 生活相关因素:吸烟、喝酒和肥胖。

 饮食相关因素:酒精类饮料、咖啡、茶、碳酸饮料、高油脂食物、辛辣食物、甜食、酸性食物 (例如柑橘类水果、柠檬或西红柿等)。

 药物因素:部分慢性病常用药物,如:镇静剂、气喘药、高血压药物等,可能降低食道括约肌的压力,导致胃食道逆流。


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 胃食道逆流症状有哪些?

 根据中国医药学院附设医院所公布的资料,胃食道逆流分典型和非典型的症状

 典型症状

 火烧心

 胃食道逆流

 非典型症状

 吞咽困难或进食疼痛

 胸痛

 口水变多变黏

 泡沫状口水

 胸口有东西卡住的感觉

 慢性咳嗽

 声音沙哑

 夜间气喘(有气喘患者较有可能发生)

 哪七种食物会加遽胃食道逆流?


胃食道逆流如何舒缓、改善?医师建议:这 7 种食物少碰为妙!


 1. 黑胡椒

 黑胡椒对胃肠有较强的刺激作用,另外咖哩粉、辣酱等辛辣调味品,过量食用也会引发或者加重逆流的症状。

 2. 薄荷

 正常情况下,食道下方的括约肌相当于一个「阀门」,控制着食物从食道单向进入到胃。而薄荷具有镇静和麻醉的作用,会放松食道括约肌,使得食道由单行道变成双行道,从而引发火烧心。

 3. 地瓜

 地瓜富含淀粉、糖分和膳食纤维,会刺激胃酸大量分泌,空腹吃、或吃得太多的话,胃酸就可能逆流到食道,产生症状。建议一次不要吃太多地瓜,吃的时候,最好搭配其他非淀粉食物,可抑制胃酸过量分泌

 4. 大蒜

 大蒜中含有大蒜素,空腹吃蒜或者吃太多大蒜,会对胃黏膜、肠壁造成强烈的刺激,引起胃酸逆流。

 5. 咖啡因饮品(茶、咖啡)

 茶和咖啡这类饮料含有较多咖啡因,同样会导致食道下端的括约肌松弛,使得食物更容易发生逆流。另外,其它含有咖啡因的饮料,同样是少喝为妙。

 6. 辣椒

 辣椒所含的辣椒素,会引起胃酸分泌增加。如果临睡前吃辛辣的食物,火烧心的感觉可能会更明显。爱吃辣的人一定要控制好吃辣的量,吃完辛辣食物后,最好不要立即上床睡觉,可以喝点水、牛奶等来缓解肠胃不适。

 7. 油炸食物

 油炸食品所含脂肪量过高,不容易消化,因此在胃里停留时间长。这时,胃会自动分泌出更多的胃酸来帮助消化,于是增加了胃酸逆流的机率。所以,经常出现「火烧心」症状的人,饮食上尤其要注意清淡、少油。

 跟着做,改善胃食道逆流

 预防或改善逆流性食道炎最重要的,是调整日常的饮食与生活型态。可以靠温和饮食跟干湿分离 2 招,预防胃食道逆流。

 温和饮食:选择好消化的食物、摄取适量纤维质、低甜度水果、无咖啡因饮料,减少刺激性食物。

 干湿分离: 一般民众也可调整进食顺序,掌握「干湿分离原则」,先喝汤再吃固体食物,避免餐中配汤或饮料,延长胃部处理食物的时间。每餐只吃 7分饱,睡前 3~4 小时不进食。

 注意以下这些生活型态

 如果只做到了「避开不健康食物」,但吃饭习惯并没有改变,像是吃太饱、吃太快,或是没有控制体重,一样会有胃食道逆流的问题。

 吃饱就坐着不动:让贲门松弛、食道大开。

 习惯穿紧身的上衣或内衣:给胃太多压力,无法把食物推往小肠。

 肚子特别大、腰围特别宽:脂肪给胃太多压力,无法把食物推往小肠。

 戒烟、戒酒:避免刺激性的饮食

 用餐后不要立刻躺下:睡前3小时内不要进食


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